ভিটামিন বি ফোর রয়েছে যেসব খাবারে

Share Button

স্বাস্থ্য ডেস্ক :: ভিটামিন বি ফোর এডেনাইন নামেও পরিচিত। এটি একটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ভিটামিন। ভিটামিন বি ফোর সাধারণত প্রয়োজন হয় ডিএনএ ও আরএনএ গঠনে।

এ ছাড়া স্বাস্থ্যকর টিস্যু তৈরিতে এটি কাজ করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলোতে ভিটামিন বি ফোর পাওয়া যায়। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশ হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

লবঙ্গ
সাধারণত খাবার রান্নায় আমরা লবঙ্গের ব্যবহার করি। এটি কেবল মসলা নয়, এক ধরনের ওষুধও বটে। লবঙ্গের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি ফোর। বমি ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধে এটি কাজ করে।

ক্যাপসিকাম
ক্যাপসিকামের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি ফোর। এটি পাকস্থলীর সমস্যা, কোমর ব্যথা, মাথাব্যথা, ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধে কাজ করে।

আপেল
আপেল খুব মজাদার একটি ফল। আপেলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ও মিনারেল। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি ফোর, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি সিক্স ও রিবোফ্লাভিন। এটি আলঝেইমার রোগ, পাকস্থলীর সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েবেটিস প্রতিরোধে কাজ করে।

মধু
বহুকাল আগে থাকে কাঁচা মধু সৌন্দর্য ও চিকিৎসায় ব্যবহার হয়ে আসছে। কাঁচা মধুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি ফোর।